糖尿病网
当前位置: 首页 > 饮食治疗 > 饮食知识

锻炼和饮食是糖尿病治疗基石

来源:人民 作者:tnbz.com时间:2014-02-25 点击: 标签:

  

       yinshi

 

        体育锻炼和饮食疗法是糖尿病治疗的两大基石,对于亚洲星娱乐登入来说运动有降血糖、降血脂和血压、提高药物疗效等六大好处。

 
  利用零碎时间有氧运动其实很简单
 
  在很多人的意识中,似乎只有跑步、打球才算是运动,其实并不需要专门找出时间来运动,生活当中很多零碎的时间如果可以充分利用,也可以达到运动的目的。
 
  在办公室中,要尽量活动起来,不要一上班就坐在椅子上不起来,其实时不时多起来活动一下,做一做简单的伸展活动,多喝水多上厕所走动一下,多起来活动本身就是消耗热量煅炼的好方法;此外,上下班路上能走路就别骑单车,能骑单车就别坐汽车,也是可以达到非常好的运动目的,比如把车停在距离家或单位较远的地方,上班提前一站下车,晚餐后步行,多爬楼梯少坐电梯。我国着名心血管专家胡大一教授每天坚持快走1万步,就成功的从90公斤减至70公斤。
 
  运动需要长期的坚持,单独花时间去进行剧烈的运动,一方面可能时间不允许,另一方面也不利于坚持,所以,在生活中利用零散时间,何乐而不为呢!
 
  适合糖尿病病友的运动
 
  体育运动有“有氧运动”和“无氧运动”之分。“有氧”和“无氧”是根据体内氧代谢状况,其区别标志是每分钟的心脏跳动次数和呼吸的频率。糖尿病病友在运动时应采用有氧运动。
 
  有氧运动是指强度小,节奏慢,运动后心脏跳动不过快,呼吸平缓的一般运动。如散步、太极拳、自编体操等。有氧运动可增加心、脑血液的氧供应,增强大脑的活动量,对缺血性心脏病十分有利。运动后可使人精力充沛、自我感觉良好。此外,足够的氧供应还可促使脂肪代谢,有利于消耗体内堆积的剩余脂肪。所以,有氧运动对糖尿病患者很合适,尤其是心功能不好的老年人。有氧运动宜循序渐进,可从散步开始,逐步过渡到自编操等。属于有氧运动的活动有:骑自行车、慢跑、跳绳、跑步、爬楼梯、游泳、步行、跳舞、做健美操等。
分享到:
栏目最新
热点内容
网站地图 亚洲星娱乐官方网址 多盈娱乐 连赢娱乐网站
申博开户官网 申博官网开户注册 申博网上牛牛娱乐
长沙文浩娱乐 金沙平台注册 玛雅吧 快3网东京28
亚洲星娱乐充值中心 亚虎888娱乐 亚洲星娱乐官方开户 亚虎娱乐网站
亚洲星娱乐app下载 多盈娱乐登陆 多盈娱乐平台登陆 亚虎娱乐注册
882XTD.COM 788TGP.COM XSB587.COM 115sunbet.com 586sunbet.com
DC359.COM S618Z.COM pr138.com 99sbsun.com 1113898.COM
314SUN.COM 99sbsg.com 183sj.com 844TGP.COM 3333XSB.COM
S618R.COM XSB838.COM 898sj.com 788XTD.COM 131PT.COM